고혈압, 고혈당, 고지혈증이 일시에? “몸 움직이는 것 싫어” 담배 못 끊는 경우, 과자-빵은? 고지방-탄수화물 안 가려” 복부비만, 고혈압· 혈당, 고지혈증이 겹치지 않도록 신경 써야 한다. 위험신호 켜졌는데, 나쁜 생활습관 반복하는 경우. 방심하기 쉬운 대사증후군, 위험신호 보이면. 빨리 대처해야 한다. 혈압-혈당 올리고 살찌는 최악의 생활습관은? 복부비만, 고혈압· 혈당, 고지혈증이 겹치지 않도록 신경 써야 한다. 고기의 비계-내장을 즐기면 대사증후군-심뇌혈관질환 위험을 높이는 포화지방산 섭취가 증가할 수 있다. 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 비만이 한 사람에 겹쳐 있으면 ‘대사증후군’ 이 나타난 것이다. 만성 콩팥병, 심뇌혈관질환 발생 위험도를 높이며 유방암, 직장암 등 각종 암 발생 및 사망률과도 관계가 있다. 대사증후군 징후가 보이면 음식 조절, 운동 등 생활습관 관리를 통해 위험도를 줄이는 것이 매우 중요하다. 방심하기 쉬운 대사증후군, 위험신호 보이면. 빨리 대처해야 한다. 지난해 12월 국민건강보험공단이 발간한 ‘2021년 건강검진 통계연보’ 에 따르면 일반 건강검진을 받은 사람들 가운데 21.3%가 대사증후군, 69.6%는 대사증후군 위험요인이 1개 이상 있었다. 대사증후군 위험요인은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증(이상지질혈증) 등이다. 한 사람에서 이런 위험요인이 3개 이상 나타나면 대사증후군으로 판정한다. 따라서 위험요인이 1개라도 나타나면 다른 병으로 번지지 않도록 빠른 대처가 필요하다. 위험신호 켜졌는데, 나쁜 생활습관 반복하는 경우. 대사증후군의 원인 중 가장 중요한 것은 인슐린 저항성과 비만이다. 질병관리청 건강정보에 따르면 과체중이나 비만인 경우 식사 조절과 운동으로 3~5%의 체중을 감량하면 인슐린 저항성 뿐만 아니라 심뇌혈관질환의 위험이 감소하기 시작한다. 체중의 5~10%를 6개월 내에 감량하는 게 좋다. 1) 식탐 때문에, “늘 과식에 고지방-탄수화물 안 가려” 대사증후군 위험이 보이면 그동안 먹었던 고 열량